腐竹:补血、护齿、保护骨骼
1.腐竹、黄豆洗净温水泡发,尖椒切块,葱蒜切碎备用。
2.鸡胸脯切大块后装碗,加生抽、料酒、十三香、盐腌制20分钟。
3.坐锅加油7成热后,下腌制好的鸡肉翻炒至变色。
4.下葱蒜、干红椒翻炒,加生抽、耗油炒香。
5.下入泡好的黄豆翻炒。
6.将泡黄豆的水加入锅中,大火炖7分钟。
7.下入泡好的腐竹炖2分钟。
8.下入切好的尖椒块、盐翻炒均匀后关火。
9.出锅装盘上桌待食。
1.鸡肉最好切块大一点,吃起味道好点。2.黄豆、腐竹用温水泡为佳。3.汤汁最好加泡黄豆的水。
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