苦瓜:护齿、低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
鸡蛋:养血
1.把苦瓜、胡萝卜洗净,鸡蛋打入碗中。
2.将苦瓜从中间切开,用小勺除去里边的籽。
3.把苦瓜切成均匀薄片,把胡萝卜切片,鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。
4.将苦瓜片、胡萝卜片放入沸水中焯烫1分钟。
5.捞出,沥干水份后放入盘中。
6.锅内放入适量食用油,烧热后放入鸡蛋液。
7.待蛋液凝固,将其翻面并切成小块。
8.放入苦瓜片和胡萝卜片,大火翻炒。
9.放入适量盐、生抽、十三香,翻炒。
10.最后放入适量味精、香油、水淀粉,炒匀即可。
11.盛入盘中。大功告成!
12.摆拍。
1、苦瓜用沸水焯烫1分钟即可,不能焯烫时间过长。
2、要大火翻炒,快速出锅,否则会影响口感和色泽。