西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
番茄酱:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
意大利面 | |
五花猪肉 | |
紫皮洋葱 | 烟熏火腿 |
橄榄油 | |
黑胡椒粉 | 研磨黑胡椒 |
干罗勒碎 | 盐 |
1.西红柿顶打十字花刀,用开水焯一下捞出浸于凉水中。
2.剥掉番茄皮,切成小丁。
3.锅里放少许盐,滴几滴橄榄油,水开把切成小块的西兰花焯熟捞出沥干水待用。
4.紫皮洋葱取四分之一。
5.大蒜和洋葱切成小粒。
6.猪肉切小块。
7.切成小块的猪肉用料理机打成肉糜。
8.点火坐锅(小火)放橄榄油煎香蒜沫和洋葱沫。
9.洋葱炒软放入肉糜煸炒。
10.肉变色放入番茄丁煸炒。
11.倒入适量清水炖煮,用木铲把番茄丁压碎。
12.洒入黑胡椒粉,倒入番茄酱,
13.继续炖煮,直到汤汁浓稠。
14.准备深口锅烧水,水中放入少许食盐和几滴橄榄油。
15.水开把意面散放入水中。
16.大火煮9分钟,用手掐一下没有白心捞出倒入适量橄榄油拌一下。
17.意面放入盘中,把番茄肉酱盖在意面上。香蒜煎的烟熏火腿摆在盘边,焯好的西兰花摆在火腿上。洒入研磨黑胡椒碎和干罗勒碎增加意面的香气。
18.开吃了,美美的意面。
煮意面只要按意面包装后标注的时间煮就可以了。香蒜煎烟熏火腿以前写过了,这次就不仔细写了。如果能放新鲜的罗勒丝味道会更好。找了好久罗勒种子都没有找到,只能用干罗勒碎代替了,这个有点遗憾。