黑米:保护神经系统
1.准备食材(一大勺黑米和打碎的冰糖)
2.黑米和适量冰糖倒入豆浆机,水位加至最高。(通常这一壶可以吃四五个人,一人一杯)
3.好了,按米糊键,然后等吃。
4.豆浆机一结束,就可以美美地喝米糊了。
黑米也可以先浸泡后再打米糊,注意泡米的水不能倒掉,里面都是黑米的花青素,最重要的营养成分。
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