木耳:补血、护齿、保护骨骼
胡萝卜:低蛋白质
白糖:低蛋白质
1.先把龙利鱼解冻好
2.再把龙利鱼从中间切开
3.按着纹路斜刀片成薄片
4.都切好了放入碗中,放少许香醋,盐,少许油少许水搅匀腌制10分钟
5.葱姜都切丝
6.火腿肠,胡萝卜都切小丁
7.木耳事先泡好了,把玉米粒,豌豆,胡萝卜丁,火腿丁都放入盘中备用
8.锅中放水烧开,放少许盐,油,放入胡萝卜丁焯一下水
9.再把玉米粒,豌豆,木耳,火腿肠丁都放入锅中继续焯一下,
10.捞出来,放入盘中
11.把火关小火,放入鱼片烫到定型了,在放少许香醋
12.捞出来,放入碗中备用
13.锅中放少许油,放入葱姜丝煸香
14.放入胡萝卜丁,木耳,火腿肠,豌豆,玉米粒煸炒均匀放少许盐,糖,鸡精,继续煸炒均匀
15.放入少许水,放入鱼片煮2分钟
16.倒入事先调好的水淀粉勾薄芡,(调水淀粉忘记拍照了)出锅。
17.成品图,颜色漂亮吧!
腌制鱼片时放少许香醋是为了去腥味,烫时在放醋是为了鱼片紧实,不容易碎。