菠菜:护眼明目、抗癌防癌
青椒:抗癌防癌
1.把菠菜去掉根的一部分,不要拆散,保留完整,清理干净入盆清水浸泡十分钟后反复冲水N次避免有细砂存留!
2.净锅放宽水及一匙盐,大火烧开!
3.水开后先放入菠菜根部焯两分钟!
4.两分钟后把菠菜卧倒,开一开翻过来,再开一开捞出!
5.捞出后只沥水不冲水,因为要保留菠菜上的一些盐做底口!
6.沥好水后找适当盘子,把菠菜摆成风车式围边待用!
7.葱姜切碎、肉切丁!
8.胡罗卜、青椒、元葱切丁!
9.锅内放宽油开大火!
10.放入肉丁及葱姜沫和十三香,使肉丁炒出油!
11.倒入胡罗卜、青椒、元葱丁翻炒!
12.放入盐、酱油、鸡粉、两手勺老汤老汤烧开!
13.锅开后撒上味精、胡椒粉,沟两次薄芡!
14.把沟好芡的卤浇在事先围好边的菠菜盘中间即可!
15.成品装盘!(食用时拌开,本菜品适合早午晚三餐!可伴以米饭馒头早餐类主食而食之!吃过水面可以不用打卤!)
调口时适量多加一点盐!