玉米:健脾
胡萝卜:健脾
鸡蛋:护眼明目
1.玉米去心取出玉米粒,胡萝卜去皮切小丁,碗豆洗净备用。
2.肉饼切成小丁,鸡蛋调成蛋液备用。
3.锅七成热时下适量花生油,然后将玉米粒,胡萝卜粒,碗豆一起下锅煸炒,下半茶匙的盐,继续煸炒至一分钟,然后加入半碗清水煮至水稍干时盛出。
4.同样的方法把肉饼丁炒好,再次加入花生油,倒入蛋液快速翻炒,这样炒出来的鸡蛋要碎一些,香一些。
5.刷干净锅,再次生火,将锅烧至7成热时,加入花生油,然后关成小火,下米饭煸炒,不断翻炒至米饭散开,然后加入一茶匙的盐,搅拌均匀。
6.将炒好的玉米粒,胡萝卜粒等加入饭中,用中火不断翻炒,玉米粒等的油跟水分充分与米饭结合,米饭吸收了水分散开成一粒粒,然后加入胡椒粉搅拌均匀,这时米粒半干,就可以出锅了。
7.来一张成品图,是不是很有食欲呀?
8.觉得不够味?拌点自制的香辣酱吧。
1胡萝卜粒要切成与玉米碗豆般大小,方便煸炒。
2炒饭时,一定火不要太猛,不然容易糊锅,我习惯锅热了下油之后用小火慢慢炒散。
3玉米粒,胡萝卜粒,碗豆炒时要加水焖一下,半碗水中火煮,水干时碗豆也熟而不烂。
4这样1:1的比例,炒饭时不需要额外加水了。