鸡腿:保护神经系统
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
黄瓜:低蛋白质
红胡萝卜 | |
郫县豆瓣酱 | |
老抽 | |
老姜 | 红辣椒 |
盐 | |
1.材料准备:鸡腿1个、青椒1个、胡萝卜1根、黄瓜1个,花生米适量、红辣椒3个、大蒜3瓣、老姜适量、水淀粉适量。
2.刀法:鸡腿去骨切丁(加料酒、淀粉腌制5-10分钟),胡萝卜、黄瓜、青椒切丁(不要切太碎,炒的时候会缩水),大蒜切片,老姜切丝,红辣椒切斜刀片。
3.炸花生米:锅中适量凉油,将花生米倒入,开大火炸干。当听到花生米爆裂声,立即关火盛出备用。
4.煸炒鸡丁:锅中适量油,将鸡丁放入煸炒至变白色,加适量老抽上色,盛出备用。
5.煸炒后的鸡丁。
6.炒制:锅中适量油,加入大蒜、老姜、红辣椒、郫县豆瓣酱煸炒出红油。
7.倒入胡萝卜丁、青椒丁、黄瓜丁翻炒半分钟。
8.加入鸡丁继续翻炒1-3分钟,使鸡丁熟透入味。加适量盐、味精调味。调味后加水淀粉勾芡。
9.最后加入花生米翻炒均匀,香喷喷的宫保鸡丁就做好喽!
炒制红油时油温不要太高,容易出现炒糊的现象。花生米炸制切记时间不要太长,一不小心就会炸黑没有看相。水淀粉勾芡最为关键。花生米最后放入更能保证花生米的脆感。