自制烤鱼,无油更健康

自制烤鱼,无油更健康
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健康功效

香菇:化痰
胡萝卜:清热解毒
豆腐干:补血、护齿、保护骨骼

自制烤鱼,无油更健康的做法

  • 自制烤鱼,无油更健康的做法图解1

    1.解冻黄花鱼,摘去内脏,洗净,用厨房纸擦干备用。

  • 自制烤鱼,无油更健康的做法图解2

    2.将黄花鱼从腹部切开放在锡纸上,将盐、孜然粉、孜然颗粒、料酒均匀地涂抹在鱼身上。

  • 自制烤鱼,无油更健康的做法图解3

    3.将腌制好的黄花鱼放入烤箱,用200度上下火烤10分钟。

  • 自制烤鱼,无油更健康的做法图解4

    4.在烤鱼的同时准备配菜,或切块、或切条,用开水依次焯烫好,控干水分备用。

  • 自制烤鱼,无油更健康的做法图解5

    5.从烤箱中取出烤鱼,将配菜盖在鱼身上,再用200度上下火烤10分钟,即可出箱享用。

小贴士

先将鱼烤熟,同时把配菜焯好,比直接一起烤鱼烤菜要节省不少时间。

本菜谱由营养师梁方利上传

自制烤鱼,无油更健康的家常做法

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