芝麻菜:低蛋白质
黄油:低蛋白质
扇贝肉 | |
法棍面包 | |
柠檬海盐 | 四季胡椒 |
淡奶油 | |
橄榄油 | 海盐 |
1.扇贝肉冲洗干净备用,法棍切丁,紫甘蓝切丝,芝麻菜中间切分两段,大蒜切碎末备用
2.中火热锅下80g黄油融化,加蒜末炒香,转小火放入扇贝肉煎1分钟,翻面再煎1分30秒后用夹子盛出,留黄油和蒜末,加入淡奶油和淀粉,熬制粘稠加柠檬海盐盛出作为酱汁
3.中火热锅放入剩余黄油,融化起沫后加入法棍丁,煎制金黄色盛出
4.沙拉碗中放入芝麻菜、紫甘蓝、法棍丁,依次添加四季胡椒、橄榄油、海盐翻拌均匀即可装盘
扇贝肉很容易熟,煎的时间和火候一定要掌握好,煎久了或火大了都会焦,此做法同样适用于煎带子(帆立贝柱肉),后面做酱汁也需要小火慢煮,火大了会导致淀粉还未充分溶解,,淡奶油就蒸发的差不多了