青蒜:低蛋白质
1.莲藕洗净
2.削皮
3.切片后用清水浸泡一下
4.锅里水烧开放入莲藕片大火煮开
5.再捞起用清水冲洗两遍沥干水份备用
6.红椒,蒜头,青蒜各剁碎
7.放入碗里搅拌一下
8.加入盐,味精,生抽,耗油搅拌一下
9.净锅放适量油烧至七成热再将油浇入调好的料里
10.将浇好油的调料汁淋入莲藕片均匀搅拌
11.成品图
莲藕片煮开即可捞出,不要煮太久。
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