米饭:低蛋白质
黄瓜:低蛋白质
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备食材:把胡萝卜,黄瓜,杏鲍菇切丁,葱切葱花
2.开中大火,锅烧热倒入稍多一些的油,因为炒鸡蛋油多点会发的很大很蓬松
3.放入划散的鸡蛋,炒好后盛出备用
4.不需要再加油了,锅底剩油就够了,先炒难熟的,放入胡萝卜和黄瓜丁炒一两分钟
5.放杏鲍菇翻炒均匀
6.放十三香少许
7.盐适量,稍微咸点就好,因为一会放米饭进去,翻炒入味
8.放入米饭翻炒至米和蔬菜融合均匀
9.放入炒好的鸡蛋
10.放入葱末,翻炒至葱末完全入味即可,这个也根据个人,有人喜欢葱味重点,那就撒上葱末翻炒均匀就关火
11.盛出摆盘
1.炒米饭根据自己喜好添加蔬菜
2.盐最好是炒菜的时候放入,一是提前蔬菜入味,二是后放的米饭把盐味压淡,也不会整体发咸,炒米饭淡淡的咸味就好,不过这也根据自己的口味酌情添加
3.炒蔬菜掌握好火候,断生就好不要炒软了,以免口感不好
4.炒米饭我没有放味精和鸡精类,因为炒鸡蛋本身就自带鲜味,我一般都不会放