花椒:维持皮肤和粘膜健康
色拉油 | |
尖椒 | 干红椒 |
葱姜蒜 | |
生抽 | |
耗油 | 郫县豆瓣 |
盐 |
1.准备食材:龙利鱼500克、莴笋450克、黄豆芽200左克、尖椒1个、干红椒3个、葱姜蒜适量、香菜1根。
2.龙利鱼切片,莴笋去皮切丝,黄豆芽洗净滤水,尖椒、干红椒、香菜切小段,葱姜蒜切碎备用。
3.将切好的龙利鱼片用料酒、生抽、盐腌制30分钟。
4.黄豆芽焯水2分钟后,滤水晾凉。
5.莴笋丝焯水1分钟后,晾凉滤水。
6.将凉后的黄豆芽装入大碗中。
7.将凉后的莴笋丝摆放黄豆芽上面。
8.坐锅加油7成热后,下葱姜蒜爆香,加耗油煸炒,加郫县豆瓣炒出红油。
9.加水下入腌好的龙利鱼片,煮至断生关火,倒入装莴笋丝的大碗中,把尖椒、干红椒段撒在鱼片上。
10.另取一干净锅加适量油,烧至冒烟后下入花椒后关火,倒在装鱼片的大碗中。
11.氵撒香菜段即可食用。
1.龙利鱼切片时,最好用斜刀片。
2.花椒爆香时,油一定要烧至冒烟。