豆腐炖带鱼
健康功效
豆腐:清热泻火
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
豆腐炖带鱼的做法
1.葱、姜、花椒、大料,备用。
2.带鱼切段,备用。
3.豆腐切片,备用。
4.带鱼段在打散的鸡蛋里滚一下,锅内放入花生油。将鱼段煎炸。焦黄捞出。
5.在炒锅内放葱、姜、花椒、大料,翻炒,待出葱香。
6.放入煎好的带鱼段。先倒入料酒,再倒入醋,后放酱油和盐,均少许。
7.在带鱼段上铺豆腐。少许泡发好的黄豆,加水,刚好没过鱼。
8.炖40分钟,千滚豆腐、万滚鱼。豆腐炖至有小孔,入味,出锅。
小贴士
不要总翻鱼和豆腐。待豆腐出现小孔再轻轻翻一下,以免鱼碎。