西兰花:和胃
藕:护齿、低蛋白质
1.准备食材。
2.大虾洗净挑去虾线。
3.鲜蘑菇撕小块,藕去皮切片,西兰花切小块。
4.炒锅烧开水下鲜蘑菇焯熟。
5.放入西兰花焯熟。
6.放入藕片焯熟。
7.放入大虾焯熟(有蒸汽拍的不是很清楚)
8.焯熟的食材备用。
9.炒锅放少许玉米油烧热,放入葱姜蒜片爆香。
10.放入调料酱翻炒片刻。
11.放入食材与调料酱翻炒均匀即可。
12.将藕片码在底部,上面摆放大虾和西兰花,装入碗中食用。
炒菜的时候玉米油要少放,因为麻辣香锅调料里面有很多油了;我没有放盐,调味料里面的盐分已经够用了;所放蔬菜可以根据个人喜好增减变换。
共60道菜
共38道菜
共18道菜
共62道菜
共67道菜