南瓜:低蛋白质
紫薯:补脾、益气、宽肠通便
1.准备好食材。
2.紫薯南瓜芋头去皮切小块。
3.放入容器内用锡纸包裹。
4.放入蒸锅中大火蒸20分钟。
5.蒸好后取出,分别将南瓜、紫薯、芋头用勺子压成泥,放入适量木薯粉和细砂糖。
6.木薯粉里加抹茶粉,再加入细砂糖搅拌。
7.将四种食材泥反复揉搓成团。
8.面团搓成细长条,用刀切成小粒。
9.四种食材分别操作,撒上点木薯粉防粘连。
10.锅里烧开水,放入芋圆。
11.煮至芋圆漂浮2-3分钟后捞出。
12.加热牛奶,至烧热而未沸腾状态。
13.倒入芋圆中即成。
14.成品。祝大家元宵节快乐!
牛奶可用椰奶、杏仁露代替,或者用煮好的红豆汤更佳;南瓜紫薯自带甜味,和泥时可不用加糖;南瓜含水较多,会感觉比较稀,要添加较多木薯粉,或者用不粘锅稍微炒干一些再添加木薯粉。