土豆:消肿
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
洋葱:杀虫
1.鸡胸肉切小块加入少许蚝油,盐,料酒抓拌匀腌制10分钟入味
2.土豆去皮洗净后切小块
3.胡萝卜,洋葱洗净后切小块
4.锅中加入少许橄榄油下洋葱炒香
5.加入鸡胸肉翻炒至变色
6.加入土豆块和胡萝卜块翻炒均匀
7.加入适量的水大火烧开撇去浮沫后转中小火炖15分钟左右
8.土豆炖煮后加入奶方小块半盒
9.加入调料块后搅拌至调料块充分溶解,小火煮3分钟左右入味汤汁浓稠后即可关火
10.煮好的米饭盛入盘中
11.加入煮好的奶味料汁即可食用喽
鸡肉提前腌制十分钟可以入味除腥,添加足够的水,调料块可以根据自己的口味进行增减