粉丝:补血、低蛋白质
1.准备主料:5只洗净的扇贝,一捆粉丝。
2.准备辅料:油、鱼豉油、生抽、蠔油、香油、鸡精、盐、葱、蒜瓣、香菜。
3.洗净的扇贝用刀剖开后,从壳上刮下肉,挑5片好的贝壳摆盘;将贝肉黑色部分的砂囊去掉,洗净后将贝肉摆入贝壳内。
4.将粉丝洗净后用温水泡15分钟。
5.蒜瓣切碎后分成两部分,一部分入锅用油小火炒至金光色。
6.炒好的蒜碎装入碗中,加入另一部分生蒜碎。
7.碗中加入适量的鱼豉油、蠔油、香油、生抽、盐、鸡精,调成酱汁。
8.取一小缕泡好的粉丝缠成圈状放入贝壳内,再把贝肉放在粉丝上,依次将剩下的粉丝和贝肉摆入贝壳内。
9.将调好的酱汁淋在粉丝贝肉上,上锅蒸5分钟。
10.出锅后撒上葱花、香菜碎,再加上枸杞点缀。
11.这是去汁后重新摆的盘,有枸杞的点缀格外美观。
12.一次性地还做了另一盘,没有枸杞便失色了许多。
13.再来一个特写。
1、蒸扇贝的时间不宜过长,锅上蒸汽后4-5分钟就可,时间长了贝肉不鲜嫩;
2、因为鱼豉油、生抽和蠔油本身有咸味,调汁时要根据自己的口味是否加盐或加多少。