金针菇:低蛋白质
1.准备好所需材料:金针菇、葱、蒜、红辣椒。
2.将金针菇切掉根部,与葱、蒜、辣椒一块冲水洗净。
3.把葱切成小丁、蒜切成碎末,把红辣椒斜切成椭圆形。
4.分别放入小碗中。备用。
5.锅内放水,烧开后放入金针菇。
6.略加搅拌,大火将金针菇焯熟后,关火。
7.捞出金针菇,过凉水冲一下。控水,并用手挤出多余水份。
8.取一八宝饭空碗(也可用其他模具),放入金针菇,用手压平。
9.取一空盘,将盛金针菇的碗倒扣在盘子中间,倒出所有金针菇。
10.将切好的蒜末放入一碗中,加入适量盐、味精,拌匀。
11.将蒜末均匀地在金针菇上面铺满一层。
12.将切好的红辣椒摆在金针茹上面,摆出小花形状。
13.锅内放适量油,烧热。
14.将油均匀地倒在蒜上面。
15.将适量生抽、米醋放在一碗中,拌匀。
16.将碗汁倒在金针菇上面,再将葱花随意地撒在盘子中即可。
1、金针菇过水焯烫时勿时间过长,以免色泽发暗、口感发软。
2、可根据个人喜好灵活选用家中器具对金针菇进行造型。
3、爱吃辣椒的朋友可将食用油换作辣椒油。