西兰花:养肝
1.【李锦记】特级鲜酱油和蚝油备齐
2.西兰花搿小朵洗净备用,青虾仁用清水化开去掉虾线洗净备用,大蒜二小头备齐。
3.大蒜去皮剁碎末
4.青虾仁洗净放入盆中,加少许料酒,姜粉,盐和淀粉拌匀腌制15分钟
5.锅中放入清水加少许盐和几滴食用油,微开倒入西兰花焯水段生捞出过凉水备用
6.然后另换清水等水开迅速倒入腌制的青虾仁,在次微开立刻捞出备用,像盆中虾仁这样就可以了。
7.调制碗汁:【李锦记】特级鲜酱油和少许蚝油,一半蒜末和少许盐,添加少许清水调匀备用
8.热锅凉油爆香余下蒜末
9.倒入虾仁煸炒段生
10.在加入西兰花炒匀
11.然后倒入调好碗汁
12.快速翻炒使欠汁均匀挂满食材上离火即可
13.然后成入盘中端上餐桌享用了
14.【李锦记】蒜香西兰花成品图
提示:食材供参考,西兰花焯水加少许盐和几滴油是保持翠绿色的,食材备齐快速翻炒出锅不失去鲜口味,营养不留失。蒜小头备上二头,大头备上一头即可。