西兰花:养肝
1.准备好材料
2.蒜粒去皮切成小粒
3.调一碗酱汁,酱油、蚝油、胡椒粉(酱油和蚝油本身有咸味,在这里我就没有放盐啦)
4.清水和生粉搅拌均匀备用
5.西兰花切成小块用盐水浸泡10分钟以上
6.做一锅水烧开
7.有放入西兰花滴入几滴油保持食物的翠绿
8.焯至西兰花断生
9.捞出沥干水分
10.热锅放入少许有烧热倒入蒜粒煸香
11.倒入调好的酱汁
12.煮至浓稠即可
13.酱汁浇在西兰花上
14.一道美味低脂的菜就做好啦
焯烫西兰花的时间不宜过长,焯至变色后再等个两三分钟就可以了。
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