白灼西兰花

白灼西兰花
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作者:JunBaby

健康功效

西兰花:养肝

食材用料

适量 8~9粒
李锦记酱油 两汤匙
李锦记旧庄蚝油 一汤匙
生粉 半汤匙
清水 两汤匙

白灼西兰花的做法

  • 白灼西兰花的做法图解1

    1.准备好材料

  • 白灼西兰花的做法图解2

    2.蒜粒去皮切成小粒

  • 白灼西兰花的做法图解3

    3.调一碗酱汁,酱油、蚝油、胡椒粉(酱油和蚝油本身有咸味,在这里我就没有放盐啦)

  • 白灼西兰花的做法图解4

    4.清水和生粉搅拌均匀备用

  • 白灼西兰花的做法图解5

    5.西兰花切成小块用盐水浸泡10分钟以上

  • 白灼西兰花的做法图解6

    6.做一锅水烧开

  • 白灼西兰花的做法图解7

    7.有放入西兰花滴入几滴油保持食物的翠绿

  • 白灼西兰花的做法图解8

    8.焯至西兰花断生

  • 白灼西兰花的做法图解9

    9.捞出沥干水分

  • 白灼西兰花的做法图解10

    10.热锅放入少许有烧热倒入蒜粒煸香

  • 白灼西兰花的做法图解11

    11.倒入调好的酱汁

  • 白灼西兰花的做法图解12

    12.煮至浓稠即可

  • 白灼西兰花的做法图解13

    13.酱汁浇在西兰花上

  • 白灼西兰花的做法图解14

    14.一道美味低脂的菜就做好啦

小贴士

焯烫西兰花的时间不宜过长,焯至变色后再等个两三分钟就可以了。

本菜谱由JunBaby上传

白灼西兰花的家常做法

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