鱿鱼:祛风除湿、利尿通淋
米饭:低蛋白质
鸡蛋:养血
1.将鱿鱼洗净,去掉黑皮。
2.切成与手指宽度差不多的条。
3.在锅中加入适量清水,水开后,倒入鱿鱼。焯好后捞出备用。
4.将所有辅料倒入碗中搅匀,做成料汁。
5.在锅中倒入适量豆油,待油开后,倒入料汁儿。
6.加入少许水淀粉,用铲子在锅中翻炒,等待料汁浓稠后。
7.加入焯好的鱿鱼条。
8.加入米饭。
9.炒好后盛出备用。
10.将鸡蛋打入碗中,加适量水淀粉搅匀
11.在平底锅中加适量的油,将打匀的鸡蛋液,放入锅中,摊成鸡蛋饼。
12.将鸡蛋饼放在一个较大的大盘子上,把饭放在蛋皮的中间
13.包好
14.再用另一个盘子压在包饭的盘子上,翻转过来
15.用刀在蛋皮的中间划一个十字花。
16.将蛋皮打开,既成。
一,鱿鱼的焯制时间千万不能过长,否则因为会过老而咬不动。二,用平底的不粘锅只用少许的油即可,可用餐巾纸将平底锅中的油抹匀,即可摊好鸡蛋饼。