荷兰豆:低蛋白质
料酒:低蛋白质
1.将荷兰豆去头尾去筋洗净。
2.将猪瘦肉切成均匀的薄片,备用。
3.将肉片放入碗中,放入生抽、料酒、淀粉,抓拌均匀,腌制10分钟。
4.将蒜切片,姜切丝,备用。
5.将荷兰豆放入滚水中焯1分钟,至颜色变翠绿时捞出。
6.炒锅中放适量油,烧热后放入肉片,翻炒至肉色发白断生,盛出,备用。
7.锅内继续放点油,加入蒜片、姜丝,爆香后放入荷兰豆爆炒几下。
8.放入肉片,快速翻炒,加入适量盐、十三香,翻炒几下,放入味精、香油,即可。
9.出锅,装盘。
1、荷兰豆用开水焯的目的是为缩短炒制时间,保持菜色的鲜艳。
2、要大火快炒,避免炒制时间过长导致菜色发暗,口感太软。