香菇:健脾
油菜:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌
1.取食材,将油菜清净,香菇用1茶匙盐浸泡,冲洗干净,淋干水份。
2.用剪子将香菇根部剪掉。
3.用小刀将一朵蘑菇打斜刀斜切。
4.再从另一边以同样的角度打斜刀与上刀汇合。
5.将切下来的香菇条取下来,成一条白线状。
6.换个位置,按此方法再将香菇切成线状。
7.从中间再切一刀,成米字型。
8.将切好的香菇放入盘中。
9.将油菜分片摘开,去蒂。
10.锅中烧好水,放一茶匙盐。
11.将油菜放入锅中打水焯。
12.油菜淋干后摆入盘中。
13.将葱姜蒜切好,辣椒备好,热锅凉油,中小火爆香。
14.将香菇放入锅中煸炒,炒出香菇水份。
15.放少许十三香。
16.再放入一茶匙蚝油。
17.放入一茶匙海鲜酱油调味,煸炒3分钟。
18.放入一碗水。
19.将锅大火烧开后,转为小火,炖10分钟入味。
20.放入一茶匙盐,煸炒均匀。(如汤汁太多,可用淀粉调制)
21.将汁液先洒到油菜中,再将香菇摆放盘中。取一红辣椒切末,放入盘中点缀。
油菜打水焯时加盐,防掉色还能入味。
香菇加水时,汤汁多,可加些水淀粉调制。
香菇用盐水泡发,未打水焯,脏物已泡出。