生菜:低蛋白质
1.我用的是这种玻璃生菜,口感特别脆(我是用了两棵)
2.生菜择好清洗干净
3.蒜切成蒜末
4.小碗内倒入适量耗油,加少许生抽搅拌均匀备用
5.锅里加水,加少许油,花边水后放入生菜焯水,一分钟捞出即可
6.焯过水的生菜放进盘里
7.起锅倒油爆香蒜末
8.放入调好的耗油汁
9.加水淀粉勾芡,搅拌均匀即可关火
10.最后把汤汁淋入生菜上就好了
11.再来一张成品图
生菜焯水时加一点油可以保持颜色翠绿,焯水时间不要太长,否则口感就不清脆了,耗油和生抽都有咸味,就不用加盐了
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