胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
南瓜:消肿
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
1.胡萝卜、南瓜切成片备用
2.南瓜和胡萝卜放入锅中,加水煮至开锅,盖上锅盖,小火焖15分钟
3.将西兰花放入开水中,焯1分钟左右,然后捞出放凉后切成碎末备用(尽量把西兰花的梗部去掉,只留下最嫩的花盏部分,西兰花可以随意换成各种蔬菜)
4.将核桃仁打成粉末备用。
5.待南瓜和胡萝卜煮熟成软烂的状态,将准备好的芝士,放在煮好的南瓜和胡萝卜上,待芝士全部融化就可以关火了。
6.将煮好的南瓜和胡萝卜芝士汤倒入搅拌机中,搅拌成糊状。芝士南瓜羹倒出来后,撒上核桃粉,再点缀上一点西兰花碎即可。
最后进入搅拌机中的食材汤不用太多,否则搅拌出来的羹会非常稀,口感就没有那么好了。