南瓜:低蛋白质
西兰花:和胃
1.备几种李锦记酱料。
2.西兰花切小朵,
3.将西兰花放开水里烫两分钟,开水里滴几滴食用油再焯西兰花能保持鲜绿色。焯好捞出再过凉水沥干备用。
4.南瓜去皮切小方块备用。(这块南瓜木有瓤)
5.备炒锅加适量食用油,
6.热油倒葱花炒香。
7.再倒南瓜小块翻炒。
8.然后倒入适量清水大火翻炒,
9.兑酱汁,准备小碗倒入一勺蚝油,一勺蒸鱼豉油,一勺蒜蓉辣酱,一勺黄豆酱加一起拌匀。
10.收的水分去掉一半时 倒入拌匀的酱汁,
11.翻拌均匀,收干水分留有浓稠的酱汁,翻拌均匀出锅。
12.焯水的西兰花摆放盘周围,中间盛入炒好南瓜小块。
13.成品图。
不用放盐。