鳕鱼:护肝、增强免疫力、延缓衰老
胡萝卜:健脾
白糖:低蛋白质
植物油 | 葱姜蒜 |
盐 | 生抽 |
1.将鳕鱼洗净,切成3厘米长的鱼段,放入盆中,加入盐、胡椒粉,腌制15分钟。
2.少量面粉加入水和鸡蛋调成糊,将腌好的鱼段挂上面糊。
3.锅内放入植物油,烧至七成热时放入鱼段,将鱼段炸至金黄色熟透时即可。中间可适当翻动鱼段。
4.将炸熟的鱼段捞出,控油后放入盘中。
5.切好葱头、蒜苔、胡萝卜,备用。另将醋、料酒、白糖、盐、生抽调成碗汁,备用。
6.锅中重新放油烧热,放入葱姜蒜,煸炒出香味,放入葱头、蒜苔、胡萝卜,翻炒,倒入自调的碗汁,炒匀,最后加入炸好的鳕鱼段,翻炒几下,最后用淀粉水勾芡,即可出锅。
7.装入盘中。香喷喷的鱼段做好了!
炸鳕鱼段时要掌握好油温,不要过多翻动,以免将鱼段弄散弄碎。根据个人喜好增减葱头、蒜苔、胡萝卜用量,无须严格限制。