蓝莓:低蛋白质
1.准备材料,酸奶、蓝莓、奥利奥、奇异果,酸奶空杯
2.把奥利奥拧开
3.把中间的奶油刮出来备用。
4.把刮干净奶油的奥利奥装入保鲜袋,用擀面杖碾碎,我喜欢吃的时候带点脆脆的口感,所以留了小部份没碾太碎。
5.准备好干净的酸奶空杯,奇异果切成贴在杯底,如图。
6.加入三分之一杯酸奶
7.放入一些刮出的奥利奥奶油,蓝莓、奇异果和奥利奥碎。
8.再倒入三分之一酸奶,接着放入奶油
9.重复刚才的步骤
10.同样步骤重复三次,再淋上少许酸奶点缀
11.成品图
12.来个近照。
我这个份量可以做两杯,把切奇异果的边角放在酸奶中,切成块状的放最上面,这样又好吃又好看。