香菜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.瘦肉洗干净切片。
2.放进碗里倒进小半匙盐、适量鸡精、适量耗油、适量酱油和适量油,搅拌均匀腌。
3.在锅中放进一碗米淘两遍,放进适量水,煮至米软。(大火沸腾后转小火)
4.鱼洗干净切片装盘。
5.葱洗干净切段装盘。
6.香菜洗干净切段。
7.待米软后,放进适量油,再将切好的鱼片、腌过的瘦肉放进去,搅拌均匀煮十五分钟。
8.十五分钟后放进半匙盐,搅拌均匀煮三分钟。
9.三分钟后,放进切好的香菜和葱,搅拌均匀关火即可。
10.完成,可以享用了。
煮粥时要常搅拌以免黏锅,在粥中放些油粥会更香,选瘦肉时要选有点肥的煮粥才更好喝,粥煮好了要趁热吃喔!