豆腐:润燥
西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
盐 | |
酱汁料: | |
生抽 | 陈醋 |
盐 | 鸡精 |
玉米淀粉 | 清水 |
1.豆腐切小块
2.西兰花洗净切小块,胡萝卜去皮切成菱片,
3.姜切丝,蒜切末,葱切葱花
4.锅中倒入清水烧开加入适量的盐,再放入豆腐,再次烧开后捞出豆腐沥干水分备用
5.再放入西兰花和胡萝卜焯熟
6.捞出沥干水分备用
7.豆腐沥干水分备用,把玉米淀粉放入盘中
8.把豆腐放入淀粉中裹上一层薄薄的淀粉
9.依次做好所有的豆腐
10.锅中倒入适量油烧至六成热时放入豆腐,小火炸至金黄色
11.翻面继续小火炸至金黄色
12.捞出沥干油分备用
13.取一个碗:加入陈醋、生抽、白糖、盐、鸡精、淀粉,清水调成酱汁备用
14.锅中倒入适量油烧热后放入葱姜蒜爆香
15.放入豆腐、胡萝卜和西兰花翻炒均匀
16.倒入刚才调好的酱汁,
17.大火快速翻炒至收汁即可
18.成品图
豆腐选用北豆腐