香哈网>菜谱大全>瑶柱蛋白炒饭
瑶柱蛋白炒饭
健康功效
花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
瑶柱蛋白炒饭的做法
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解1]()
1.瑶柱用冷水泡软
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解2]()
2.分离出来的蛋清
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解3]()
3.菜心梗洗干净切粒，瑶柱泡软后，用手捏成条，捏散。
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解4]()
4.菜心粒焯水至断生
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解5]()
5.热锅下油，先将炒蛋白至八成熟，盛出备用。
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解6]()
6.不用洗锅，放适量的油，先放冷饭下盐，用铲一边炒一边压散饭团
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解7]()
7.将饭炒热后，放入瑶柱翻炒均匀
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解8]()
8.然后放蛋白和菜心粒翻炒均匀，即可。
![瑶柱蛋白炒饭的做法图解9]()
9.成品图
小贴士
我做的是两人份量，可以根据个人喜好来增减食材。
瑶柱蛋白炒饭的家常做法
（全部）
