四季豆:低蛋白质
腐竹:补血、护齿、保护骨骼
鸡蛋:养血
杂粮 | 火腿/腊肠 |
土豆,红薯 | |
黄瓜/胡萝卜 | |
鸡精 | 葱花/香菜末 |
1.焖饭第一步:将大米,玉米渗,红米,糙米各适量洗净放入电饭锅,再放一小把泡好的红皮花生米;
2.第二步:将洗干净的黄瓜,四季豆,土豆,切成丁(爱吃胡萝卜的可以放一点胡萝卜),娃娃菜,豆皮切成丝,火腿肠或者腊肠切成丁,所有切好的东西一起放入电饭锅;
3.第三步:加入适量的开水,依次将盐,适量酱油,香油,鸡精,花椒粉,爱吃辣椒的可以放一些自制黄豆剁椒酱,最后放一小块猪油(这个很重要,有猪油,闷出来的饭才有光泽),然后插上电源,开始焖
4.在饭将要熟了,还没跳到保温的时候,打开盖子,打入一个鸡蛋在米饭上,放适量盐和花椒粉以及胡椒面,迅速盖上锅盖,继续焖,调到保温档再多焖5分钟,就可以开吃了,面上的温泉蛋会十分的美味。
闷得过程中香味会越来越浓郁,建议饿的人应该提前焖制,要不然闻到这个香味会抓狂的,如果喜欢吃香菜的,开盖之前可以撒一些香菜末和葱花儿,味道会更好