木耳:补血、护齿、保护骨骼 西兰花:和胃 银耳:保护神经系统
1.将西兰花洗净。
2.木耳银耳泡水一小时。
3.将三样食材放开水锅里焯2分钟捞出来,放凉水里捞出来备用,将大块的撕成小块的。
4.放海鲜酱油,陈醋,白糖,香油,鸡精,辣根,蒜末,搅拌均匀,品尝一下吧。
这些食材不要焯太久,否则将会失去口感和营养成分。
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