猪肉:润燥
虾米:护眼明目、抗癌防癌
红萝卜:低蛋白质
1.把南瓜洗净,在南瓜的四分之一处用刀浅划出一道圆弧痕印,再用刀尖沿着弧线划出一道道小半圆弧线,划好后用刀轻轻地把南瓜盖按着这个小弧线挑出来,再把南瓜内里的瓜瓤用勺子挖空,南瓜盅就做好了。
2.把红萝卜,豆角切成粒,虾米,蚝仔(提前15分钟泡发好)切小块和毛豆混合备用。
3.鸡肉,猪肉切丝用盐和少许生抽,花生油调味腌制备用。
4.粉丝用温水泡软备用。
5.锅烧热,下花生油,然后全部备用的材料(除粉丝外)都下锅炒,粉丝最后下锅,用盐和生抽调味炒熟盛到南瓜盅里,盖上盖子,放微波炉里大火加热15分钟就可以了,摆盘装饰,好香啊!
切南瓜时一定要小心点,别伤到手,最好带上手套。