鸡肉:护眼明目
胡萝卜:护眼明目、抗癌防癌
1.准备好材料,葱姜蒜,辣椒,咖喱。
2.鸡肉斩块焯水。
3.锅烧热倒油,放入葱姜蒜炒香。
4.放入鸡肉煸炒,直至鸡皮焦黄。
5.将胡萝卜入锅翻炒。
6.胡萝卜入锅翻炒两分钟,加入开水没过鸡肉,再加入少许盐,盖盖小火炖煮二十分钟。
7.趁炖鸡肉的时间,准备点西兰花,洗净后焯水,待用。
8.鸡肉炖煮二十分钟后,加入咖喱,待咖喱全部融化后,依自己的口味决定是否加盐。
9.咖喱入锅后会慢慢变稠,需要不停翻炒,直到汤汁收到合适即可关火。
10.将米饭盛入小碗倒扣在盘中,盛入咖喱鸡在米饭周围,淋上汤汁,摆上西兰花。OK,开吃吧。
咖喱已有咸味,所以在咖喱放入锅后先尝尝咸淡味后,再决定要不要放盐。