豆腐:润燥
胡椒粉:补血、护齿、保护骨骼
番茄酱:抗癌防癌
晥鱼腩块 | |
姜丝 | |
蒜末 | 葱花 |
盐 | |
生抽 | |
粟粉水(勾芡用) | |
1.准备好材料
2.鱼腩洗干净沥干水,划几道口子,用盐,胡椒粉,米酒腌制十五分钟,豆腐切块,用盐水泡十分钟,番茄切块
3.热油七成热,爆香姜蒜,倒入番茄
4.炒到番茄变软,加入豆腐,适量盐,番茄酱,生抽炒匀备用
5.热油七成热,中慢火煎鱼腩
6.大约煎三分钟至微黄后,再煎侧面
7.煎到四面微黄,蘸适量米酒
8.加入刚煮好的番茄豆腐,加半小碗开水,盖上盖子煮开,加入生抽一匙羹,糖一茶匙拌匀,试味,不够味可再加入适量盐和番茄酱,勾芡,略煮,撒上葱花
9.装盘即可
用适量米酒腌制鱼腩,可以减少鱼腥味