虾米:补肾壮阳
香菜:护齿、低蛋白质
酱油:补血、护齿、保护骨骼
1.将鱿鱼放进碗中泡至软。
2.瘦肉洗干净切块。
3.装进碗里放进适量耗油、适量盐、适量酱油、适量鸡精、适量油,搅拌均匀腌。
4.腌肉时把其它的东西做好:将米放进水中淘两下(反复两次),再放进适量水煮。
5.将虾米洗干净放进碗中备用。
6.葱、香菜洗干净,葱切成葱花,香菜切成三、四段。
7.干鱿鱼捞起沥干,拔掉干鱿鱼上透明的东西,切成几段。
8.待粥煮至稍微有点软,放进切好的干鱿鱼、腌好的瘦肉、洗干净的虾米和少量油,再用匙子搅拌均匀。
9.煮五分钟后放进适量盐,搅拌均匀。
10.放盐后,再煮五分钟,关火放进葱花和切好的香菜即可。
11.完成。
煮粥时要常搅拌,以免黏锅。