荷兰豆:增强免疫力、护眼明目
木耳:止血
胡萝卜:健脾
1.莲藕去皮切片,荷兰豆去筋洗净,木耳泡发撕成小块,胡萝卜洗净切片。
2.锅中烧开水。
3.水开先放入莲藕焯10秒钟左右,再放入胡萝卜和荷兰豆焯10秒钟左右,最后放入木耳焯10秒钟。
4.把焯好的食材过凉水。
5.捞出沥干水分。
6.锅中放入适量的食用油烧热。
7.把所有食材放入锅中快速翻炒2分钟左右。
8.放入少许的盐。
9.放入适量的鸡精。
10.加入少许的白糖。
11.调入准备好的水淀粉翻炒均匀即可出锅。
12.这道菜清清淡淡,色彩丰富亮丽,是春季养生的一道家常素食小炒。
1、一定要快速翻炒才能保证清脆的口感;
2、如果有新鲜荷叶的话,用来做盛器就更符合荷塘小炒的风格,而且还有淡淡的荷香;
3、这道菜的食材还可以用山药、荸荠、荷兰豆等替换。
4 、煮藕时忌用铁器,以免引起食物发黑。