蒜苗:护齿、低蛋白质
银耳:保护神经系统
酱油:补血、护齿、保护骨骼
鸡胸肉 | |
葱花 | 小米椒 |
盐 | |
盐 | |
清水 |
1.蒜苗一斤,摘洗干净,小米椒2根洗净备用。
2.葱切成葱花,小米椒切小段备用。
3.蒜苗切成2CM左右的小段备用。
4.黑木耳和银耳用水泡发,洗净备用。
5.碗中放入干淀粉,加入适量清水搅匀成水淀粉备用。
6.鸡胸肉一块,切成丝。
7.鸡丝中加入少许水淀粉上浆腌制半个小时左右。
8.炒锅烧热后,倒入适量色拉油,油温七成热左右放入葱花爆香,然后放入鸡丝滑炒至断生。
9.加入酱油、醋、料酒继续翻炒鸡丝。
10.加入切好的蒜苗段和泡发好的黑木耳和银耳翻炒。
11.加入盐调味,撒上小米椒,淋入少许水淀粉勾芡,快速翻炒片刻后出锅。
12.装盘。
1、切鸡丝之前最好把鸡胸肉冻硬,然后在它半化不化的时候切丝,特别好切。
2、银耳泡软后撕成稍微小一点的朵,容易炒入味。
3、我个人比较喜欢吃生一些的蒜苗,口感是脆的,所以我加了醋。如果喜欢吃软一些熟一些的蒜苗,就要多炒一会,喜欢放醋的朋友也要在炒软蒜苗后临出锅前再放。