南瓜:低蛋白质
1.南瓜洗净,切块,上锅蒸熟。
2.蒸熟的南瓜晾凉后放入料理机中打成泥(如果觉得干不好打就少加点水)。
3.面粉、南瓜泥和酵母放一起。
4.加水搅拌成棉絮状。
5.揉成面团,进行第一次发酵。
6.大约两小时后发至两倍大(室内温度决定了发酵的时间)。
7.排气,揉匀,松弛十分钟。
8.分成大小均匀的面剂,揉成馒头的形状。
9.做好馒头生坯,放入蒸锅中二次发酵,大约一小时后发酵至二倍大,就可以蒸了,大火烧开后转中火蒸15分钟,熄火后等几分钟再开盖。
10.成品图。
和面要用温水,能缩短发酵时间,但是不能用热水,否则会使酵母失去活性;第一次发酵时可以室温发酵,也可以放入蒸锅或烤箱内发酵,后者发酵的时间会短一些;南瓜可以不用料理机打成泥,用手捏碎也可以;面粉的吸水量不同,水要慢慢加,看面团的情况再决定多少;熄火后等几分钟再开盖,以免水汽滴落在馒头上。