黑米:保护神经系统 燕麦:补血、护齿、保护骨骼 核桃:补血、护齿、保护骨骼
1.黑米,燕麦,小米比例1:1:1
2.核桃8个。
3.葡萄干适量。
4.淘洗黑米,小米,燕麦。洗干净放入锅中加入半锅水。我这是24寸的锅。
5.核桃剥仁。
6.所有食材加入锅中。
7.大火烧开。20分钟后换小火!小火慢煮20分钟左右粥就好啦。
8.成品图。
淘米的力度不宜太大,动作要轻。洗的此处不要太多,容易流失太多营养,淘米水还可以浇花哦!还有黑米比较耐煮,友友们可以选择提前泡好噢。
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