花生油:延缓衰老、抗氧化、抗癌防癌
白糖:低蛋白质
1.罗非鱼宰杀收拾干净后,用适量的盐里外搽上腌制10分钟,用清水冲净。
2.因为罗非鱼背上的肉比较厚,我们顺着鱼骨在鱼身两面开上一刀,方便蒸鱼时成熟。
3.然后在鱼腹和鱼鳃中塞入姜片。
4.在鱼身上淋适量的花生油抹匀。
5.蒸锅上汽后放入鱼大火猛蒸8分钟,关火再虚蒸两分钟。
6.这个空档将小葱切些细丝用清水泡卷,用生抽、白糖和料酒调个碗汁。
7.取出蒸好的鱼,保留适量的汤汁。
8.起锅将适量的花生油烧热,浇在鱼身上。
9.在鱼身上撒上泡过水的葱丝。
10.将碗汁浇在蒸鱼的汤汁里调匀,注意不要浇在鱼身上。
11.完成。鱼肉沾着汤汁吃,十分鲜美。
姜片不要放多,否则土腥气重。蒸鱼的时间根据鱼的大小适当调整,一般一斤左右的鱼蒸七分钟就可以了,稍大的鱼可以增加一、两分钟。