土豆:消肿
胡萝卜:健脾
绿豆芽:低蛋白质
大白菜帮 | |
盐 | |
五香粉 | 蒸鱼豉油 |
1.先把黑木耳,用温水泡上
2.豆皮在开水中煮两三分钟,泡在水中待用
3.洗干净其他食材,土豆去皮
4.白菜帮切成细丝
5.去皮的土豆和胡萝卜,用擦丝器擦成细丝
6.黑木耳泡发后,也切成细丝
7.锅中加适量油烧热后,放入五香粉炒香后。倒进土豆和胡萝卜丝翻炒
8.再放入绿豆芽、黑木耳、白菜丝翻炒几下后,加入盐、糖、香油、蒸鱼豉油翻炒
9.翻炒均匀,盛出待用
10.豆皮切成长方形大片,取适量炒好的菜,码放在豆皮一端,另一端抹上水淀粉
11.把两侧的豆皮向内叠过来,包住菜,向前卷
12.快卷到头的时候,再抹一些水淀粉
13.卷好的豆皮卷,封口向下,放在盘中
14.锅中加适量油,烧热后,把豆皮卷还是封口向下放入锅中煎制
15.最后煎至两面金黄,控油捞出
16.煎好切成斜刀,摆盘即可。
17.成品图
蒸鱼豉油,所从盐要少放一些。白糖是用来提鲜味的,只要放少许就可以了。
豆皮卷下油锅的时候,一定要封口向下,水淀粉受热产生粘性,会粘在一块。煎成金黄色后,再翻面煎。
所用蔬菜可根据自己的喜爱选择。