荷兰豆:低蛋白质
杏鲍菇:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.荷兰豆掐去两端去筋,所有食材洗净
2.瘦肉切薄片,用料酒,盐,淀粉水抓匀备用
3.胡萝卜切片
4.杏鲍菇切片
5.姜切碎,蒜切片
6.水烧开加一点盐,放入杏鲍菇焯水30秒,捞出沥干水
7.同样的方法焯水荷兰豆和胡萝卜,30秒捞出沥干水
8.热锅倒油烧至五成热,转中火
9.倒入肉片迅速炒散,颜色变白加酱油,翻炒上色
10.盛出备用
11.锅内另外倒油,烧热爆香姜蒜
12.将焯好水的蔬菜倒入翻炒均匀
13.加入耗油,翻炒均匀
14.把肉片倒入翻炒均匀,即可关火
15.出锅装盘
1.蔬菜通过焯水能去除残留的农药,也能缩短炒的时间,保留其原有的脆嫩口感
2.肉片里有盐,耗油也含盐,所以不用另外再加盐;耗油也能提鲜,所以鸡精也不用再加