鸡蛋:养血
米饭:低蛋白质
胡萝卜:清热解毒
1.准备好材料:米饭一碗,火腿肠、胡萝卜切小粒,玉米粒、豌豆洗净备好
2.锅中倒入清水烧开后放入玉米、胡萝卜、豌豆焯熟后捞出沥干水分备用
3.锅中倒入适量油烧热后放入火腿肠翻炒片刻
4.放入玉米、胡萝卜、豌豆翻炒片刻
5.放入米饭翻炒均匀
6.加入适量的盐、鸡精、生抽翻炒均匀后盛出备用
7.鸡蛋打散备用
8.锅中洗净后倒入少许油烧热后倒入鸡蛋液,摇晃锅,使蛋液均匀的铺满锅底
9.小火煎至表面蛋液凝固时,把炒饭放在鸡蛋的一边
10.然后用锅铲轻轻的把另一半的鸡蛋折起盖上,然后用锅铲轻轻压实一下,再煎一下使其鸡蛋收口紧实后即可出锅
11.表面挤上番茄酱即可开动。
这些量我刚好煎了两份蛋包饭。