西兰花:增强免疫力、抗氧化、护眼明目
鸡蛋:增强免疫力、护眼明目
胡萝卜:增强免疫力、护眼明目、抗癌防癌
1.准备好食材。
2.鸡蛋磕入碗中,将蛋黄和蛋清分离出来分别放入两个碗里。
3.在装蛋清的碗里倒入适量纯牛奶,搅拌均匀。
4.将米饭倒入稍为大点的碗里,加入蛋黄,用勺子搅拌均匀,使每一粒米饭裹上蛋黄。
5.锅中水烧开放一勺盐,分别将青豆、玉米粒、胡萝卜粒和西兰花先后焯水捞出过凉水备用。
6.热锅凉油,倒入牛奶蛋清混合液,凝固立即盛出。
7.净锅烧热倒入适量油,油热放入裹好蛋黄的米饭翻炒,当米粒开始跳动时加入焯熟的青豆、玉米、胡萝卜粒,最后加入少许盐和葱花,熄火。
8.先将焯好的西兰花按照圣诞树的形状摆好。
9.再将炒好的米饭一层一层地摆放。
10.树的旁边摆上叶子,撒一点西兰花碎。用白萝卜用模具压出雪花形状放在圣诞树上。
11.再将煎好的牛奶蛋清摆在下面作雪景。
12.成品图。
13.再来一张。
煎牛奶蛋清时中小火。火太大容易糊,糊了颜色不白,作雪景不好看。