鸡腿:扩张血管、保护神经系统、维持皮肤和粘膜健康 姜:降逆止呕、化痰止咳、散寒解表 白糖:低蛋白质
1.鸡腿清洗干净,葱姜切丝,蒜切片备用。
2.锅里倒水烧热,放入鸡腿焯水。
3.焯好盛出备用。
4.锅里倒油烧热,放入葱姜蒜爆香。
5.放入鸡腿翻炒。
6.把鸡腿煎成金黄色,把葱姜蒜捞出。
7.倒入适量老抽,白糖炒糖色,一定要小火炒不然会糊锅。
8.倒入适量热水大火烧开转中火收汁,收汁期间要不停翻炒一下鸡腿,让鸡腿均匀的裹满糖色,收好汁成盘即可。
9.红烧鸡腿做好了。
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