排骨:润燥
乌梅:增强免疫力、延缓衰老、抗氧化
白糖:低蛋白质
1.排骨洗净切段放料酒腌制10分钟。然后清水炖煮20分钟捞出擦干水分备用,汤留着备用。
2.板栗去皮去毛切成两半。
3.山药洗净切段放入沸水煮3分钟捞出去皮。
4.锅内放较多的油,放入排骨炸至金黄。
5.准备葱姜蒜。
6.炸完排骨后,将山药,板栗也炸一下。
7.提前取5份水泡上梅子泡20分钟,之后放4份白糖,3份醋,2份生抽调成酱汁。
8.锅内少油,热后炒香葱姜蒜,放入排骨和板栗,放入煮沸的排骨汤炖煮。
9.10分钟后加入山药和酱汁,再炖煮20分钟。
10.汤汁渐干之后将葱姜蒜,话梅捡出不要,乌梅留作点缀。捞出即可。
糖醋汁比例可根据梅子的酸甜度及家人喜好略微调整。