杏鲍菇:低蛋白质
蕃茄酱 | 蕃茄沙司 |
盐 | |
芹菜杆 | |
胡罗卜 | |
1.杏鲍菇焯水备用
2.苹果,橙子,芹菜,胡罗卜切片待用
3.把苹果,橙子,芹菜,胡罗卜冷水下锅煮
4.待水开后转中火再煮二十分钟左右,把所有食材捞出,留汤待用
5.焯好水的杏鲍菇用厨房用纸吸去水份
6.把杏鲍菇斜刀切片不要切到底,每切三片再切到底,
7.然后切丝状也不要切断
8.切成连刀的条状待用
9.把煮好的果蔬汤再烧开后放入蕃茄酱,蕃茄沙司煮至浓稠,放入青豆,糖,少许盐味精,白醋调味,淋入水淀粉。蕃茄酱汁就好了。
10.改好花刀的杏鲍菇裹上干淀粉
11.油锅五成热下锅炸制微黄捞出,油锅升温再复炸两次
12.复炸好的杏鲍菇装盘淋上煮好的蕃茄酱汁,最后撒上少许松子。完成
13.成品图
1,先要做汁再炸杏鲍菇。2,油锅温度到了再给杏鲍菇上粉,上好后立即下油锅